近日，乌鲁木齐市中小学生陆续迎来寒假。1月22日，乌鲁木齐市卫生健康委联合市疾病预防控制中心发布中小学生寒假健康提示：学生在享受愉快假期的同时，也应加强健康意识，养成健康生活方式，做自身健康的第一责任人，注意以下七点：

　　一、合理安排作息时间。适当放松，保持良好的作息规律，保证充足的睡眠，避免熬夜玩手机、玩游戏等不良习惯。合理的作息有助于身体的休息与恢复，增强免疫力，预防疾病。

　　二、均衡膳食搭配。确保假期饮食健康，杜绝暴饮暴食，注重营养均衡，多吃蔬菜、水果，少吃油腻食物，保持良好的精神状态。

　　三、加强锻炼，提高身体素质。可以利用空余时间进行户外运动，如散步、跑步、游泳、打球等运动，有助于增强心肺功能，提高身体素质，增强抵抗力，减少疾病的发生。

　　四、预防传染病，做好个人防护。冬季是传染病的高发季节，学生们要养成良好的卫生习惯，如勤洗手、科学佩戴口罩等，降低感染风险。此外，要避免前往人群密集的场所，减少与呼吸道疾病如流感等患者的接触，预防感染。

　　五、注意防寒保暖，预防冻伤。冬季天气寒冷，要适时增添衣服、穿好棉衣裤、棉鞋，戴好手套、帽子、围巾，防止冻伤和感冒。

　　六、关注视力健康。要注意保护视力，避免长时间看电视、玩手机，定期做眼部保健操，适当进行户外活动，眺望远方，缓解视力疲劳。

　　七、增强安全意识，防范意外事故。注意防火、防溺水、交通安全等；遵守各项安全规定，不擅自外出，不参与危险活动；不要在有积雪、结冰的路面上玩耍，以防滑倒造成摔伤事故；在户外活动时，要注意观察环境，确保自身安全。（记者李晓青 通讯员宋宁）