乌鲁木齐中小学即将开学，学生开学前应做好哪些准备？家长需要准备什么？2月7日，市疾病预防控制中心传染病防制科主任医师陈薇建议学生、家长开学前一起做好这些事。

　　在开学前一周，需要做到以下三点 

　　一、调整生活节奏，向学校生活靠拢。开学前一周，要逐步调整家庭生活节奏，开学前一周参照学校作息时间和课程表，模拟学校生活场景，合理安排起床、运动、学习、就餐、休闲和睡眠的时间。

　　二、保持良好健康卫生习惯。继续科学佩戴口罩、保持社交距离、不扎堆不聚集，养成勤洗手、常消毒、多通风、遵守咳嗽礼仪等良好卫生习惯。

　　三、适度调节学生心情。假期生活结束，即将开学的同学们面临着紧张、兴奋和焦虑交织的心情，家长们积极引导孩子，可以一起罗列返校清单，包括作业清单、学习用品清单、学习目标清单和问题障碍清单等，共同做好返校学习需要的各种细节准备。

　　家长注意以下几个方面 

　　一、调整饮食结构，保证营养均衡。 

　　家长在开学前要注意定时、定量给孩子进食，避免继续无节制地摄入过油、过甜的食物。同时调整饮食量和结构，注意营养搭配，少食红肉，以鱼肉鸡蛋、牛奶为主，搭配植物蛋白，多食蔬菜水果等。不吃夜宵，以免影响睡眠。

　　二、规律作息时间，倡导健康生活。 

　　广大家长要积极配合，指导帮助学生克服“假期综合征”，调整作息时间，保障充足睡眠，劳逸结合、规律作息、增强体质、保证睡眠，尽快投入学习生活。

　　三、关注心理健康，保持乐观心态。 

　　家长要积极引导孩子保持积极、乐观的心态，培养健康的兴趣爱好。关注孩子思想动态，了解孩子的心理状态和行为举止，及时干预和预警，保证孩子身心健康。

　　四、保证适量运动，营造亲子关系。 

　　孩子们在学习之余应适当加强体育锻炼，家长可根据孩子兴趣和爱好，为其挑选适宜锻炼项目，每日保证适量运动和户外活动时间。同时合理规划家庭活动，做好亲子陪伴，引导孩子共同参与家务劳动、学习生活技能。（记者李晓青 通讯员宋宁）